Hạnh nhân
Theo kết quả nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, ăn hạnh nhân giúp bổ sung một lượng lớn chất béo lành mạnh, nguồn chất xơ dồi dào ngăn chặn cảm giác đói. Đặc biệt là thành phần magie trong loại hạt này hỗ trợ xây dựng cơ bắp, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.
Bưởi
Bưởi chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh, thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ mỡ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả.
Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ cấp nước mà còn giúp bạn giảm cân an toàn. Đây là loại quả quen thuộc của mùa hè, có nhiều tác dụng tốt với cơ thể: cung cấp nước, chữa cháy nắng, làm mặt nạ cho da, giảm béo hiệu quả.
Theo nghiên cứu của Đại học Kentucky, chỉ cần uống hai cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày, liên tục trong 8 tuần sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp.
>>> Xem thêm: Mùa hè ăn dưa hấu nóng hay mát?
Dưa leo
Nguyên tắc để giảm mỡ bụng thành công là lựa chọn thực phẩm ít calo. Dưa leo là một sự lựa chọn hoàn hảo, vì trong 100g dưa leo có chứa khoảng 96% nước và chỉ có khoảng 45 calo.
Cà chua
Tương tự dưa leo, một quả cà chua lớn chỉ có 33 calo. Ngoài ra, trong cà chua còn có hợp chất giúp giảm chất béo trong máu, từ đó giúp kiểm soát lượng chất béo bụng. Hợp chất này cũng chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.
Quả bơ
Lecithin là một axit amin quan trọng có trong quả bơ, có tác dụng quản lý trọng lượng cơ thể, giảm cân hiệu quả. Những thành phần khác cũng hỗ trợ nhiều cho quá trình giảm cân: hàm lượng chất xơ giúp vượt qua cơn đói, nguồn chất béo không bão hòa đơn và đa, bơ giúp đốt cháy mỡ bụng dễ dàng.
Mật ong
Mật ong có vị ngọt nhưng không gây béo phì do chất ngọt trong mật ong được tạo bởi đường fructose không chuyển hóa thành chất béo như glucose.
Nhờ đủ dưỡng chất nên mật ong giúp bạn giảm cân nhưng không gây thiếu hụt năng lượng. Một ly nước chanh mật ong mỗi buổi sáng là bí quyết để giảm mỡ bụng và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Theo VietNamNet
Bình luận